dieta do

Uzupełnij resztę ankiety, którą wycięłaś :-)) i wstaw zdjęcia. Trening zbyt ubogi na jakiekolwiek cele sylwetkowe. Dieta bardzo fajnie, że nie głodowa, ale wymieniłabym produkty takie jak bułka tarta, szynka ze sklepu (chyba że to nie jest paczkowana a z dobrego źródła). Część ww z obiadu dodałabym do kolacji, bo wszędzie masz ok 30g ww a tu nagle [...]

jeżeli ten bieg a także dieta będzą dostosowane do indywidualnych właściwości danej osoby/a to trudna sztuka wbrew pozorom/ to może sie udać leciutko spalać tłusz i także leciutko przybierać na masie, jednakże nie wszystkim osobom to sie uda, spróbować warto- jest to także cenne z tego powodu, że miożna nabrac doświadczenia w kontrolowaniu [...]

możesz biegać, skakać na skakance, robić jakieś pajacyki albo po treningu do 15 minut albo w dni nietreningowe żeby brzuszek troszkę zrzucić oczywiście do tego dieta i brzuszek spadnie później będziesz pilnował żeby Ci nie urósł Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-12 15:04:21

1. WIEK:31 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:około 120 g dziennie -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 lat temu kilka 8. TRENING:bjj , mma 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:11 lat 11. [...]

Dieta: 6:30 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% , półtora łyżki stołowej oliwy z oliwek 15g + trzy jaja kurze całe 180g 9:30 bułki pełnoziarniste ciemne 250g + tuńczyk w sosie własnym 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Kasza gryczana 100g + 100g piersi z kurczaka 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + półtora łyżki stołowej oliwy [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta dopięta to podstawa + ukierunkowany trening co do kreatyn które podałem to zwykle monohydraty kwestia proch cy kapsy nie ma znaczenia proch tańszy a działanie takie samo do cyklu dokup: mzb , gold omega-3, wita-min multiple sport (wszystko olimp) carbo zbędne dawkowanie kreatyny: 2x5g w dt, 1x5g w dnt zdr Zmieniony przez - giecik w dniu [...]

poczatkowy duzy efekt ckd to spadek wody, a czy jest do przezycia... wymaga troche poswiecen, zreszta jak kazda dieta hmmm... nie spia dzieci w dzien? cwiczyc w domu mozesz i wcale do tego sprzetu nie trzeba proponowalbym sensowne policzenie zapotrzebowania kalorycznego i oparcie na tym ulozenie diety polecam post:http://www.sfd.pl/temat176233/ i [...]

To nie jesteś w stanie powiedzieć mi co jest nie tak i zmienić bo siedziałem i czytałem wszystkie tematy które mi podesłaliście w moim wcześniejszym postem. Z wiedzy którą uzyskałem napisałem taką dietę, jeśli jest to zła dieta to możesz mi wprowadzić do niej zmieny, żeby było ok?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , [...]

[...] rano śniadania do szkoły a co robiśz musisz odespać 10 min czy 15 ?? ja wstawałam o 6 rano jak chodzięłm do szkoły i jakoś jadłem i przygotowywałem sobie na cały dzień bez diety masowej i nawet z dieta a teraz wstaje 5 rano i jesm 2 błuki sporem moze to nie dobry wybór ale tak jest . Nie rozumiem co to znaczy "bo jakoś nie mam czasu"

A dieta taka jak na masę mięśniową tylko, żebym ta kaloryczność wyliczył na 0, a później po dwóch tygodniach obniżyc? Do ilu kg wagi mam przypuszczalnie zejść?

Kolego ale ja nie pytam o rozpiske tylko jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek [...]

ckd dala dobre typy. Najlepiej sprobowac tydzien na diecie i wtedy wyjdzie ile kosztuje tak owa dieta. Normalnie cos musial tez jesc. A stosujac sie do tych wskazowek mysle ze wyjdzie mniej wiecej tak samo jak przy jedzeniu wczesniej. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-03 00:26:49

Panowie przecież dieta którą kolega podał ma się ni jak do zasad odzywiania. Tu nic nie pomogą odzywki nawet z najwyższej półki. Nie widze tutaj jakoś tego jedzenia. Sadząc po diecie kcal jest zywkle za mała a posiłki źle skomponopwane. Stąd wyglądasz tak a nie inaczej.

[...] ćwiczenia, a i tak pewnie nie masz wielkich nóg żeby narzekać. Plan powinien być dopasowany do Twojego poziomu siłownianego rozwoju, czytaj wytrenowania, a jeśli wyciskasz 85x10 a siadasz jeszcze mniej, to mimo swojego stażu się nie nada. Już nie mówiąc, że przenoszenie hantli za głowę to jest ćwiczenie na plecy, a na rzeźbę jest dieta.

[...] i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że trenujesz 3 lata a później piszesz głupoty o ćwiczeniach na mase. Ktoś już tam chyba napisał, że na masę to jest dieta nie trening. Chciałem po prostu sprawdzić na jakim poziomie zaawansowania jesteś. I jak już chcesz zostać przy tym planie to w dniu 2 najpierw rób nogi później barki a [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 293 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ,bo po takim czasie zaczyna sie palic tłuszcz i w tempie 60-75% x 220-wiek ,najlepiej po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem w zależnosci od efektów stopniowo zwiekszaj o 5 minut do 60 min i rob 3-4 x tyg + dieta i bedzie dobrze jesli nie jestes geniuszem przemiany materii o słodyczach zapomnij Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] 22,96 83 V. Posilek - 50g Sera // możesz dać więcej - 10g Oliwy z oliwek No waga bysięprzydała choć na masie nie jest aż tak potrzebna jak na reukcji, ale przydaje sie jeśli chodzi o wartości btw. Praca i dieta to nier jest wcale takie trudne do połączenia (pojemnik na zywność, ewentualnie odżywki) Zasada jest prosta, to co jesz to wliczasz